Несмотря на то, что полные женщины в предпочтениях модного гардероба не отличаются от худышек, есть некоторые нюансы в выборе одежды.

Модный цвет 2010

Модные цвета – насыщенный зеленый, синий, фиолетовый, баклажан, лаванда, коричневые оттенки, оттенки розового, желтый, сдержанный серый и классический черный.

Одежда для полных женщин

Если у вас есть лишние килограммы, это не значит, что нужно одеваться во все черное, бесформенное или на оборот подчеркивающую все недостатки одежду. Главное гармония и в выборе цветов ткани, фактуры, фасона одежды. Подчеркнуть достоинства и постараться скрыть недостатки – вот основное в подборе гардероба для полной женщины.

Фото: мода для полных женщин 2010

V образный вырез, подчеркнет красоту декольте и выгодно будет смотреться на женщинах «с формами». Отказаться от маленьких круглых вырезов, воротник стойка – так же следует исключить.

Брюки и джинсы для полных женщин

Брюки могут визуально удлинить фигуру, сделать женщину стройнее и привлекательней. Лучше будет, если брюки будут из легкой ткани. Слишком плотная ткань утяжеляет образ.

На фото: модные брюки для полных женщин

Хотите попробовать брюки в обтяжку, почему бы и нет, но только подберите себе длинную тунику и обувь на высоком каблуке или платформе.

Не стоит выбирать короткие пиджаки, блузки, топы, кофты, которые доходят до уровня пояса. Таким образом, вы обрезаете фигуру, делая акцент на бедрах. В таком случае, бедра будут казаться больше, чем есть. Выбирайте одежду до середины бедра, неплохо смотрятся туники, доходящие до уровня ягодиц. Туника трапециевидной формы вытягивает силуэт, скрывая живот и бедра. Рюши, воланы – это не для вас. Рукава кимоно помогут скрыть полные руки, а расширяющиеся к низу делают руки пропорциональными. Рукав ¾ визуально укорачивают руки, поэтому следует избегать. Одежда без рукавов полные руки делает еще полнее.

Свитер – некрупной вязки будет согревать вас в непогоду. Слишком облегающие вещи нужно строго исключить из своего гардероба.

Модные принты и полосы для полных женщин:

Избегайте мелкого рисунка на одежде, он только увеличит ваш силуэт. Поэтому леопардовые принты вам категорически не подходят. Не подходит – клетка, горох, горизонтальные полоски. Не смотря на модный «морской стиль» с горизонтальными полосами нужно быть крайне осторожными, они расширяют фигуру. Напротив вертикаль удлиняет. Следует помнить о правиле – не переусердствуй. Слишком частые вертикальные полоски в случае с бедрами – наоборот полнят. Вспомните плиссированную юбку – бедра будут казаться шире. Поэтому выбирайте умеренно горизонтальные полосы и избегайте облегающей одежды. Так полоски на легинсах могут ноги сделать кривыми.
Диагональ так же хорошо подходит для сужения силуэта.

Юбки для полных 2010.

В моде сейчас юбка карандаш – это ваш конек. Прямая юбка прекрасна подходит полным женщинам, главное подобрать длину. Модная длина в 2010 году, чуть ниже колен, идеально подходит для полных женщин.
Юбка годе так же подходит для полных женщин и визуально удлиняет силуэт.

На фото: модная одежда для полных женщин 2010

Жилеты, пиджаки для полных девушек и женщин:

Жилеты до середины бедра с V образным вырезом хорошо будут смотреться с прямыми брюками или чуть расклешенными к низу.

Аксессуары 2010 весна лето:

Не стоит носить короткие цепочки и бусы.
Мода носить шарфы пришла из Франции, законодательницы мод. Любой скучный наряд, можно освежить изящным платком. Черный, классический костюм уже будет смотреться по-другому, если вы добавите яркий элемент – тонкий шарф.

На фото: платок – модный аксессуар весна лето 2010

Выбираем модную обувь:

Модные ботильоны на каблуке всегда стильно смотрятся с брюками или джинсами. Исключить поперечные ремешки, выбирайте классические туфли на высоком каблуке. Избегайте квадратных носков, они полнят ногу, а острые носки наоборот сужают.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru. 

№1 Little black dress by Victoria’s Secret

This dress is sophisticated by day and sultry by night. Very elegant and looks just perfect. The dress gathered bust with silk charmeuse detail. It’s cross-over, draped front.

№2 La Femme

The dress has a black halter top that allows seeing the beautiful back of the wearer. When accessorized with nice jewelry looks perfect at evening meetings or parties.
Dramatic detail adorns smooth, fluid jersey for comfort with just the right amount of cling-and bling. Sweetheart neckline and rhinestone straps. Ruching in front and back. Slim fit. Back zip. Made domestically of imported polyester/spandex.

№3 Matte jersey rhinestone dress

The dress is ideal for evening wear. Dramatic detail adorns smooth, fluid jersey for comfort with just the right amount of cling-and bling. Sweetheart neckline and rhinestone straps look very feminine.

№4 Strapless Black Dress

This short form fitting strapless dress with rhinestone embellishments is very sexy. Wear it for parties with appropriate accessories to look stunning.

№5 Short Black Dress by Alyce Designs

This beautiful short dress in black by Alyce Designs is sure to become a favorite in your closet. It is appropriate for cocktail parties, holiday celebrations, homecoming, and semi formals.

№6 Flirty little bustle-back dress

This evening gown talks back, in matte jersey. Cowl neck and open back with ruching detail make the dress look really sexy.

№7 Short Black Dress by Jovani

The dress is gorgeous! The figure hugging shape accentuates the curves in all the right places. And the red bow adds attractiveness and looks pretty feminine.

#8 Flirty little V-neck dress

Victoria’s Secret provides us again with a womanly look. Pretty perfection in every fold.

#9 Black Homecoming Dress

Short black matte jersey dress with embellishments under the bust line is an perfect choice for evening parties, homecomings and even for formals.

#10 Short Black Dress by Jovani

A metallic short black dress with a beaded empire waist is elegant and comfortable. Add chic to your look.
There are plenty of choices in dresses of this style even besides the presented above. Just take a close look and select that is the one for you!
Трейси Андерсон – один из модных фитнес тренеров. Ее визитной карточкой все называют Мадонну, в списке звездных клиентов Трейси состоят: Кортней Кокс, Шакира, Дженнифер Энистон, Донна Каран, Пенелопа Круз, Гвинет Палтроу, Кейт Хьюдсон, Сара Джессика Паркер, Леди Гага, Скарлетт Йохансон …

На фото: Гвинет Пэлтроу и ее тренер Трейси Андерсон

История Трейси Андерсон такова – она любила заниматься танцами с детства, в возрасте 18 лет переехала в Нью-Йорк, что бы исполнить свою мечту стать профессиональной танцовщицей. Не правильное питание и система тренировок не давала Трейси чувствовать себя с идеальной фигурой.

Метод Трейси Андерсон – начало

После Трейси увлеклась различными методиками питания и физическими нагрузками, что бы сбросить вес. После родов ей удалось похудеть на более чем 20 кг. В итоге она разработала свою собственную систему упражнений, специальный тренажер Hybrid Body Reformer. Ее упражнения пластичны, чем то напоминают танец и пилатес. Подход и задачи к упражнениям у Трейси просты: работа с мелкими мышцами, уменьшение объемов тела, формирования женского силуэта. С Трейси Андерсон приятно заниматься, смотря на ее результаты, хочется верить, что и я смогу так же как и она.

Материнство – это прекрасно считает Трейси, она не может сказать, что с рождением ребенка, она ощутила себя ужасно. Да, изменилось тело. Да, ее жизнь изменилась и привнесла другие, прекрасные ощущения. Она не жалеет, что произошли перемены в ее жизни, ну а тело… Фигуру после родов можно вернуть, считает Трейси. Ради себя и сына она стала тренироваться, как только выдалась такая возможность. Через шесть недель Трейси стала весить значительно меньше. Похудеть после беременности и обрести красивое тело это реальность, но потребуется много работы. Трейси вывела несколько советов и фактов для женщин, которые хотят похудеть после родов по ее программе:

- Да, вы можете иметь тело лучшее, чем было у вас до беременности. Но от вас требуется дисциплина, упорство 6 дней в неделю. - Да, вы можете убрать «после родовой живот», а ваша кожа подтянется. Я сделала это, сможете и вы. - Нет – вы не поступаете эгоистично по отношению к близким, выкраивая время на занятия. У вас улучшится настроение, вы будете уверено себя чувствовать, ваши близкие будут вас уважать. - Да, вы будете ощущать свое тело. Вы не будете думать о том, что роды повлияли на тонус ваших мышц и ваша красивая фигура «уничтожена», только потому, что вы родили.

Основные правила методики Трейси Андерсон:

Длительность тренировок час, 5–6 дней в неделю. Начинайте тренировку с кардионагрузок, это могут быть танцы, пробежка трусцой, аэробика. Кардио 20–30 минут помогут таять лишнему жирку на вашей фигуре. Остальные полчаса работайте над мускулатурой (отягощения и стрейчинг)

Трейси не рекомендует постоянно работать над одними мышцами, как обычно это происходит в тренажерных залах. Кроме как массивного тела вы ничего не добьетесь.

Танцы любимый вид кардионагрузки. Необязательно быть танцовщицей или иметь к танцам талант. Выберите 1 или 2 связки в день и разучивайте их, танцуйте в удовольствие.

Трейси Андерсон считает, что вес гантелей не должен превышать 1–1,36 кг, а вот повторы упражнений следует увеличить.

Каждую тренировку включайте упражнения на пресс.

Во время тренировки следует включать голову, не летайте в облаках, а проделывайте все движения, сконцентрировавшись на том, что делаете. Трейси проводила исследование, если выполнять упражнения не на автомате, а так, как будто вы выступаете на сцене, то результат будет гораздо больше.

Зеркало – ваш помощник, которое поможет и подскажет, как делать упражнения лучше.

У вас нет лишнего веса? Тогда позвольте себе съесть, что хочется, не забывая о разумных пределах. «Я не сторонник подсчетов калорий и голодовок»

Вам нужно похудеть, только вы ответственны за этот процесс. Будьте строги к себе. «Я не люблю полуфабрикаты из магазинов, а так же избегаю молочные продукты. Утро мое начинается со свежеприготовленного сока из яблока, имбиря, капусты кейл и петрушки. Предпочитаю блюда из диетического мяса и рыбы, а гарнир бурый рис или киноа.»

Из особых диет Трейси советует

Утро:
Овсяная каша или как вариант творога с ягодами или яйцо всмятку украшенное зеленью, на выбор.

Обед:
Кусочек нежирного мяса/рыбы со свежими овощами.

Полдник:
Стакан ягод.

Ужин:
Бурый рис/киноа/гречневая каша с овощами.

Не забывайте пить достаточно воды.

Трейси Андерсон так же выпустила DVD диск «Tracy Anderson Post Pregnancy Workout by Tracy Anderson» для женщин после родов. Диск можно найти в интернете, без перевода. В программе основной упор на тренировку пресса. Диск отлично подойдет женщинам после родов и просто, кто хочет привести себя в форму в районе живота.

А теперь об выпущенных программах:
Тонизирующие упражнения
2004г. Tracy Anderson «Post-Pregnancy Workout»

2008г. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD – комплекс действует на все группы мышц, приводя их в тонус

2009г. Tracy Anderson's Webisode Workouts – Arms, Abs, Butt & Thighs – Мини уроки, по 8–15 минут

2010г. Tracy Anderson – Perfect Design Series: Sequence I, II, III – три тренировки по 60 минут, тренировки разбиты на уровни, продолжение «Mat Workout»

2010г. Tracy Anderson's New Workout Video for Gwyneth Paltrow – Комплекс 20 минут – упор на ноги и ягодицы. Специально создан для Гвинет Пэлтроу, в период ее съемок «Железный человек». Комплекс высокого уровня сложности и требует консультацию с врачом, так как имеет ряд противопоказаний.

Кардио-тренировки

2008г. Трейси Андерсон – Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson – Dance Cardio Workout – Уроки танцев. Разучите небольшие связки с Трейси и вы можете составлять свой собственный танец для тренировок.

2010г. Tracy Anderson – Beginner Dance Cardio Можно использовать как дополнение к комплексу упражнений «Mat» and «Perfect Design Series»

Фотографии Трейси Андерсон

:
На фото: Трейси Андерсон, вы все еще сомневаетесь, что можно похудеть после родов и ищите ответы на вопросы «как похудеть после родов»? Многие последователи метода Трейси Андерсон уверены, занятия с Трейси дают стойкие и прекрасные результаты.

Статья «Как похудеть после родов с Трейси Андерсон» защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной, незакрытой ссылки на женский сайт monstyle.ru.